tips diet sehat dengan pola makan yang sehat

 Tips Diet Sehat:

mengatur pola makan agar mendapat tubuh yang ideal:
pagi hari
bangun tidur minumlah jeruk nipis dengan air hangat 200 ml
atur pola makan dengan tidak makan nasi di pagi hari.sarapanlah dengan buah,baik dijus tanpa gula maupun dimakan langsung
tiap jam makan buah ubahlah cemilan dengan buah ataupun jus buah tanpa gula
pada jam makan siang. makan  nasi seperempat piring dan perbanyak sayur. lauk tempe atau tahu. jika ingin makan daging jadikan daging itu sebagai nasi (bukan jadi lauk daging) karena daging sulit dicerna maka jika makan daging jadikan daging itu sebagai nasi.
makanlah buah sebelum makan karna akan membantu pencernaan lebih lancar.

setelah makan siang jika lapar maka makanlah buah atau jus tanpa gula

boleh makan malam dengan pola seperti makan siang

saran:
hindari gula, junkfood, dan santan dan perbanyak olahraga

demikian tips diet dengan pola makan yang sehat agar mendapat tubuh yang ideal.

SELAMAT MENCOBA!!!

Imunisasi Pentavalen

Imunisasi Pentavalen telah diakui sebagai upaya pencegahan penyakit yang paling efektif dan berdampak terhadap peningkatan kesehatan masyarakat. Sehubungan dengan itu maka kebutuhan akan vaksin makin meningkat seiring dengan keinginan duia untuk mencegah berbagai penyakit yang dapat menimbulkan kecatatan dan kematian. Peningkatan kebutuhan vaksin telah ditunjang pula oleh upaya perbaikan produksi vaksin dengan meningkatkan efektifitas dan keamanan vaksin.

WHO (Global Immunization Data) tahun 2010 menyebutkan 1.5 juta anak meninggal karena penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi dan hampir 17% kematian pada anak    < 5 tahun dapat dicegah dengan imunisasi. Berdasarkan hasil Riskesdas Tahun 2007, pneumoni merupakan penyebab kematian no. 2 di Indonesia, 1/3 etiologi pneumoni disebabkan karena Hib. Meningitis merupakan radang selaput otak dan Hib merupakan penyebab utama meningitis pada bayi usia ≤ 1 tahun, jika penyakit ini tidak diobati 90% kasus akan mengalami kematian dan jika disertai pengobatan adekuat 9-20 % kasus akan mengalami kematian.